肌肉减少影响老年人生活质量“九游体育”

本文摘要：某种程度是65岁的两位大妈。

某种程度是65岁的两位大妈。一位患冠心病，几年前做到了心脏脑瘤手术，同时还有高血压、糖尿病，长年静脉注射胰岛素。

但年轻时爱人唱歌，卸任后每天那时候去公园散步，晚饭后打太极，无论寒暑完全从不间断。睡觉好、睡香，虽然身上有好几种病，倒也不是很在乎，精神状态十分好，模样也贞年长。

另一位大妈卸任前是公务员，身上一种慢性病也没，血糖、血压、血脂都长时间，颈动脉成像看见血管壁很平滑、没一点斑块。可是自打卸任后，她丧失了生活的焦点，体力一点点上升。住院前一年，体重莫名其妙就较少了5公斤，睡眠中也很差，总实在身上力弱，一点家务活也想腊。

住院做到了一圈检查，滤肿瘤、坎内分泌，什么问题也没找到。从化验和影像学检查来看，几乎算是“很身体健康”。那么问题来了，以上两位大妈，谁是患者？谁必须展开医疗介入？一般来说，大家都会实在更加必须医疗的是第一位大妈，因为她身上患上很多慢性病，而且都是最重要脏器的问题，而第二位大妈的情况或许无关紧要。不过从老年医学的角度来看，两位大妈都必须我们注目，特别是在是第二位大妈，她的生活质量比第一位大妈更差。

而这一切的“元凶”就是肌肉增加症。那究竟什么是肌肉增加症呢？这是一种随增龄而再次发生的骨骼肌质量上升，常有肌肉力量增加和肌肉功能的上升，是老年经常出现衰微的生理基础。肌少症严重影响老年人的生活质量，展现出为肌力衰落，使老年人的活动能力上升，导致老年人行驶、坐立、登临和田径物等日常动作已完成艰难，临床不当事件减少，影响了生存期。常有其他疾病如慢性心衰、慢性肾病、慢阻肺、肿瘤等的老年人，由于这些疾病本身也引发肌肉增加，更进一步减轻了肌肉增加的程度。

研究找到，肌少症一般来说是凋亡和疾病联合起到的生理转变。普遍认为的危险性因素还包括年龄快速增长、低水平的体力活动、营养不良以及一些疾病状态。此外，有可能还与性别、人种等有关。

如果您或身边的老人经常出现未知原因的体重上升，相伴显著力弱、活动能力上升，特别是在是找到老人情绪低落、兴趣消退时，应该警觉。不应及时做到一些常规的检查，如未找到器质性疾病，那么就有可能不存在“肌肉增加症”。当然，老年人也不用过分担忧肌肉增加症，通过科学、合理的介入是可以减轻和提高的。营养介入是基础：足量优质蛋白质补足；减少Ω-3不饱和脂肪酸摄取；补足足量维生素D。

大力运动是关键：运动对减少肌肉力量和提高身体功能有明显的起到，抗阻运动和还包括抗阻运动的综合运动有益肌肉增加症预防。中-高强度抗阻运动可以减少肌肉质量和力量，提高身体功能。当抗阻运动融合营养补足时，效果较佳。《肌肉波动综合征营养与运动介入中国专家共识2015年版》建议老年人以抗阻运动为基础的运动（如座席抬腿、静力靠墙站立、荐哑铃、纳弹力带上等）能有效地提高肌肉力量和身体功能，同时补足必需氨基酸或优质蛋白效果更佳。

共识引荐老年人每天展开总计40~60分钟中-高强度运动（如慢回头、跑步），其中抗阻运动20~30分钟，每周不少于3次。肌肉增加症患者则必须更好的运动量。

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